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日記
2016年1月11日(月)

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

×

お通じ

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

573日目。久しぶりの!

23:15
体重47.9kg  体脂肪率30.8%

【朝食】9:40 カレー(二十一穀米)・無糖ヨーグルト


【昼食】13:40 カレー(二十一穀米)・大根とネギの味噌汁


【夕食】19:30《外食》白米2/3・サラダ・ステーキ(いんげん・ゴボウサラダ・コーン)・プチケーキ・紅茶(レモン)


【間食】しょうが紅茶


【運動】
(午前中)ウォーキング×45分
スクワット10回×3セット
足上げ腹筋10回×6セット
カーヴィーダンス練習



久々に47kg台になりました(^◇^)
(ギリギリだけど;)

やったー♪♪

記録を振り返ると、最後に47kg台だったのは9月4日。

約4ヶ月ぶりです!

一昨年ダイエットを始めて一番痩せていた時が46.2kgなので、そこまではあと1.2kgですね(^_^;)



今日の夕飯は夫とオシャレな喫茶店に行きました(^^)
本当はカラオケとショッピングも行く予定だったのですが、夫が週末もたて続けに出勤していてかなりお疲れだったので諦めました(笑)
ショッピングについては自分一人で行った方がじっくり選べるし楽なので、まあいっかw


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-8.8kg -2.8%
現在45.2kg 31.2%
あと2.2kg あと6.2%
目標43.0kg 25.0%

 

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  2018年11月  
           
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20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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