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日記
2016年1月11日(月)
体重63.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,407 kcal
摂取カロリー 225 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

お水を飲むようにする

○

ウォーキング時間を増やす

○

間食を減らす

未記入

炭水化物摂取を抑える

未記入

鏡でお腹を見る

○

寝る前に食べない

未記入

ダイエットピンキーを記録しだしておよそ1週間あまり

頑張った事の成果と反省点は

 成果  @ ダイエット意識が三日坊主にならなかった!w
         やったぜ〜 一週間 X

     A ピンキー記録を更新できたこと
      
     B 頑張っている仲間が大勢いると知ったこと

     C 間食を 少しは減らせたこと(どんだけ〜〜)

 結果  開始時より体重が 2s減(やったね ^^)



 反省点 ▼ 夕食後から就寝までの間に間食をしてしまう事
        これを止められたら… 至難の業

      ▼ 運動量が少ない ウォーキングを頑張ろう



反省点を取り上げれば キリがないと思うけれど 
厳しくしすぎると すぐへたれてしまいそうなので
自分に甘い ダイエットであります 

こんなので 大丈夫?成功するかしらん ??

ピンキーの記録ダイエットと言うことで^^;

今日から また 頑張りましょう〜



コメント
 
 
2016年1月11日 16:23
こんにちは。
1週間で一度振り返りをするのは良いことですね。
結果も出せているようで、素晴らしいです。
私も頑張ろうと思いました。
いい刺激をありがとうございます^^
2016年1月12日 00:07
はじめまして
私もこのピンキーを見て「頑張っている仲間が大勢いる!」としり、日々参考にさせてもらったり、意欲をもらっています。
お互い目標達成できるといいですね(^◇^)
2016年1月12日 21:40
わかさん コメントをありがとう

1週間で結果が出て 良かった〜
これから 体重を落としていくのは 難しいかも…
そこを何とか 頑張って続けて行けるように努力します



ばうさん コメントをありがとう

一緒に目標めざして がんばりましょね

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女性 身長:157.5cm
2016年1月2日スタート
開始時65.0kg 34.0%
-2.3kg +1.2%
現在62.7kg 35.2%
あと7.7kg あと11.2%
目標55.0kg 24.0%

 

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