日記
2016年1月11日(月)
体重93.0kg   体脂肪率26.3%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

祭りのあと

17:20
体重93.0kg  体脂肪率26.3%


いやはや大増量となりましたが・・・

人間の身体ってこんなに速く体重が増えるもんなんだね

と言うか自分の食欲にビックリ!
でもね、大きな収穫があったよ

まず第一に過食は思ったほど楽しくないし、気持ちよくもない
適度に節制して少なく食べている時の方がずっと心地いいし、食べ物もずっとおいしい
この感覚をここ一週間で味わえた

それに一週間イロイロ食べたけど一番おいしいと感じたのは納豆ご飯だった
ワシって庶民なの

そして体重の増えた体は非常に重い

ずっと不安があったんです
「痩せた体を永続的に維持できるのか?」
でも逆説的な行動だけど一度暴走してみてはっきりしたことは「大丈夫」

過食は快適ではない
過体重は不快

ホドホドに食べて、ホドホドに運動する事が一番快適

もう過食に未練は無い

これから一般人の食事感覚を身に着けようと思う
現在のワタシは過食も出来るし極端な小食も出来る
1日2万kcalでもイケるし500kcalでも大丈夫

これを少しずつ2500kcal〜3000kcalの間で毎日暮らせるように習慣付けをしようと思う
まずは1日1500kcal程度で体重を70s程度まで落とす
1500なら何の苦痛もない
それから徐々に普通程度の食事量に増やす

筋肉を増やすために極端に食事を増やすことはしない
筋トレもあまり頑張りすぎない
ホドホドでイイ

筋トレは週3日でいい
はっきり言って3日で十分
タンパク質量も普通の食事を摂りつつプロテインでちょこっと補えば十分
糖質量もそんなには必要ではない

ワタシが思い描くカッコいい体を作るにはそんなには頑張る必要はなく、普通の人と同じ食事を食べ、週3日筋トレをすれば十分に可能

痛みを我慢して週6日ハードに筋トレをしたり、一般人とかけ離れた食事を食べ続ける必要は全くない

ワタシはこれからの人生をより良いものにするために身体作りをしたい
であるなら継続できる事、快適な日々を送れる事、容易に出来てストレスが無い事、楽しく出来る事、これらが大切であるように思う

以上の事を考慮するとワタシのこれからの身体作りは
1.週3日筋トレ
2.普通の食事+プロテイン
でいくことにする
つーかこれで十分

その前にまずは70sまで減量しないとね
でも今だから言えるのは減量はそんなには難しくない

サッサと70sまで落とします!

その後普通に食べ普通に筋トレをする「日常生活」を手に入れる
特に頑張ったり意気込んだり落ちこんだりすることのないごく普通の「日常生活」

ワタシのこれからの人生はダイエットや筋トレだけにあるのではない

それらも大変重要ではあるが、いうなれば歯を磨いたり髪を洗ったりする「タダの日常」
人生の主要な関心事は別にある

ワタシにはやりたい事がたくさんある
だから早くそっちに集中したい
でも前提条件として健康的な肉体、カッコいい身体、健全な食習慣は絶対に必要

今年の前半の目標は「前に進む」ためのルーティンを確立する事
1.まず減量の必要が無いくらいまで痩せる
2.心地よく食べ、心地よく運動する
3.それを完全に日常化する

この生活を早く確立し、それからは仕事や私生活の充実に集中したい

ちょっと武器を導入
アマゾンで大型の姿見をポチッ
今週届く予定です

毎日これで自分の体をチェックします
心のゆるみと体のゆるみを同時に防止!
常に腹筋がバキバキに見えている状態を維持しながら筋量増加に努めます


フッフッフ
ワシはやるよ!
転んでもタダでは起きないからね

さあ!
前に進もう!!




コメント
po.
2016年1月11日 19:14
なんか上手く言えないけど、すごく共感しちゃうなー。

健康に、快適に過ごせる体が人生の色々な楽しみの『土台』だけど
目的はその先にあるんだよね
土台を作る事が全ての目的になって、必死に頑張っちゃうとなんだか変な事になっちゃう。
食も楽しめなくなっちゃうしね。

smさんなりの方向性とか軸が見えたようでなによりでございます。
そして、今年もよろしくどうぞです^w^
やせようやせよう
2016年1月11日 20:19
素晴らしい!「前に進むための」ルーティン

素敵!






2016年1月11日 20:26
ハハハハハハッ

全然落ち込んでなんかいないんだから!

全然・・・


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41歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

アリー
36歳 男性 
172.0cm 93.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

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