日記
2016年1月8日(金)
体重52.4kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

925日目

23:45
体重52.4kg  体脂肪率24.4%

減った。
体脂肪率は変わらず。
この数値見たとき、え、減った!?とびっくりした。
え、だって、夜から1s近く減ってるよ?
何が起きたかと思ったわ。
なんにせよ維持できてよかったけど。
あ、でも夜に比べて筋肉量は落ちてたからそのせいかな?
うん、びっくりした。
さて、今日はどこまで消費できるかな。

【朝食】9時54分
KAGOME 野菜生活(ミニパック)
豆乳飲料 バナナ

【昼食】13時13分
肉そば
KAGOME 野菜生活
ブルガリア のむヨーグルト
みかん

【夕食】21時30分頃
七草粥
納豆
鶏そぼろ 少し
鍋(豚肉、さわら、豆腐、白菜、大根)

【間食】
チョコボール(ピーナッツ) 少し
カール(チーズ) 1/2
サッポロポテト(ベジタブル) 少し

【飲み物】
やわらかミルクのカフェラテ
ほうじ茶
紅茶オレ

今日は昨日より一本遅い電車になっちゃった。
明日からはまた戻していけるようにがんばろう。
早起きは昔からの課題だわ。
早寝も習慣化させないとだしなー
眠気は普通にくるんだけども。
まあ、普通に仕事してれば疲れるからなぁ。
朝ごはんは野菜ジュースと豆乳飲料。
おいしい。
そして久しぶりに飲んだ気がするな、豆乳飲料。
バナナ味です。
今日はお弁当は作れなかったのでお茶を作って持参してきた。
お茶もおいしいよねー
というかカフェイン系を控えないとヤバそうなんだよ…。
コーヒー飲みたくなるからな…。

今日は昨日よりは混まなかったなー
いや、昨日が忙しすぎたんだけども。
しかし繁忙期はこれの比じゃないから少し憂鬱だわ…。
お昼ごはんはおそばと野菜ジュースとのむヨーグルトとみかんー
おいしかったです。
最近おいしかったですしか言ってないけど。
お蕎麦はブームきそうだ。
しかし地味に高いからなぁ。
1人ぶんの量だから仕方ないんだけど。
ミニソバ的なものがほしい。
ていうかお弁当作れるのが一番お金かからないからなぁ。
頑張って早起きせねばという結論しか出ないわ。
とりあえずお蕎麦はおいしかったです。

トータルして今日はそんなに混まなかった。
検査があんまりなかったからかな?
平和な1日だったわ。
そういえば、麦茶が飲みたくてでも量が多いので諦めて買ったほうじ茶は意外においしかった。
どちらかといえばまだ麦茶派だけどね。
マグボトル用のパックがほうじ茶しかいなかったんだけどさ…。
夜ごはんは昨日の残り物の七草粥と鍋。
それにおかずとして納豆がプラスされました。
納豆七草粥だな。
というか七草粥に味がないからちょうどいいともいう。
軽くだけど半身浴もできたので今日は早めに寝れそう。
というか寝ないと。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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