日記
2016年1月8日(金)
体重63.3kg

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

×

本当に変わりたいですか?

○

夕食控えめ(前日)

○

夕食300kcal以内

○

0時までに寝る(前日)

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

☆1増 復活!

09:18
体重63.3kg



2日ほど熱が出て寝込んでいましたが、復活〜☆
まだ本調子ではないけど熱は下がったので
今日からまた頑張ります(*^O^*)

体重が増えたり減ったりでなかなか落ちないので
また夜は置き換えを始めようと思います。

年末にトレーナーさんに置き換え食はOKか聞いてみたら、
「余ってるなら活用してOKですよ!もちろん天然の食材に勝るものはないけれど、栄養バランスとれてカロリーを抑えてるのでいいと思います。」
と。

いっぱいあるから使おうっと。

薬飲んでるので眠いー。

今日も1日がんばりましょー(*´∀`人´∀`*)

* * *

なるべく間食なしで過ごそう。
そして23時には布団に入る!!

明日は会社の女子で新年会☆

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆
■朝 7:00
青汁、お味噌汁(卵、ネギ、豆腐、えのき)、白米、肉団子2種

■昼 12:35
お弁当
白米&昆布、ブロッコリーとミニトマトのドレッシング和え、糸こん&牛&ごぼうの煮物、ちくわチーズフライ、鮭と野菜のホイル焼き

■間食
AM 白湯
PM ブルーベリーマフィンティー(無糖)
夕食後 ヨーグルト+はちみつ

■夜 18:45
ひじきのサラダ、ポトフ(じゃがいも抜き)、ピーマンと白身魚の甘辛ゴマ炒め

結局食べた。笑

■食後の白湯+毒出しスパイス
朝○ 昼 夜

■運動


コメント
 
 
2016年1月8日 13:14
風邪ひいてたんだねー><;
大丈夫かな。
早くよくなるといいね!

週末ゆっくり休むんだよ〜^^
2016年1月8日 13:22
saraちゃん☆

ありがと〜(*´∀`人´∀`*)
まだ本調子ではないけど大丈夫だよ!
明日新年会あるけど、それ以外はゆっくりするね★

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30代後半 女性 身長:161.6cm
2019年こそはやせる☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3〜5程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」
2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-0.5kg +0.5%
現在63.4kg 29.5%
あと15.4kg あと10.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年4月  
  
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14 15 16 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

m
20代後半 女性 
159.0cm 63.3s

あーちゃん
女性 
163.0cm 60.5s

sara
36歳 女性 
160.2cm 61.6s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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