日記
2016年1月8日(金)
体重75.4kg   体脂肪率35.8%
消費カロリー 2,570 kcal

夜9時以降は食べない!

未記入

甘い物は朝食べる!

未記入

腹6分目(8分目ではない!)

未記入

間食を控える!

未記入

ご飯の前にシェーク(プロテイン)を飲む!

未記入

ご飯の最初にサラダを食べる!

未記入

ご飯の2品目にスープ(味噌汁)を食べる!

未記入

75.4kg   35.8%

07:40
体重75.4kg  体脂肪率35.8%


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男性 身長:168.0cm
腰痛が酷くなり病院に行ったらヘルニアとの診断・・・

「運動をして、腹筋と背筋をつけて・・・
 痩せなさい!」とのドクター命令 orz

食べることでストレス発散していた自分ですが、
背に腹は代えられない(肉に腰は代えられない?)ので一念発起して、運動とダイエットを決意!

こんな自分でも痩せられるのかな???

誰か励まして下さい〜!
2012年4月27日スタート
開始時80.0kg 44.4%
-5.8kg -8.6%
現在74.2kg 35.8%
あと9.2kg
目標65.0kg   

 

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