日記
2016年1月8日(金)
体重70.8kg   体脂肪率19.5%

1日1800kcal以下

×

炭水化物控え目

×

ウイスキー、焼酎3杯まで

×

運動

○

また、増えました

08:17
体重70.8kg  体脂肪率19.5%

また、体重が増えてきました。
まあ、あんまり頑張ってないからかもしれませんが、何とか、少しは目標体重に近づきたいですね。

昨日の摂取カロリー2290kcal

ハイチュウとか、チョコとかで糖質摂取。


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50代前半 男性 身長:164.5cm
4年くらい前、100kgを少し超えるくらいになり、ダイエットに取り組んだところ、2年くらいで60kgくらいになったのですが、順調にリバウンド中(^^;;
少しだけ戻したいので、記録開始!
2015年12月22日スタート
開始時71.2kg 19.8%
±0kg +1%
現在71.2kg 20.8%
あと7.2kg あと6.8%
目標64.0kg 14.0%

 

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昨日
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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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