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日記
2016年1月8日(金)
体重58.1kg   体脂肪率25.5%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

スクワット

○

有酸素運動(ジョギング)

○

走る

○

冬至過ぎたけど暗いです。

08:03
体重58.1kg  体脂肪率25.5%





筋トレ後、朝ラン5.22km
冬至過ぎたけど、まだまだ暗いです。
でも寒くない。
いいんだろうか、これで。

昨日の新年会は女子会。
だから、フルコース料理。
シェフがきて、足らないようでしたらお作りしますがと。
私が答える前に、残りの全員が
もう、十分です、美味しかったですと。
私、まだまだ足らなかったけど
右へならえ、しました。
よけいに食べなくてすんだけど、
やはり私は太るべくして太ったのだと再認識。


コメント
2016年1月8日 08:07
おはようございます!

朝早くから筋トレして朝ランがスゴイですね。なかなか筋トレを朝してって時間取れないですよ!身体が暖まってからランできるのが良さそう。
2016年1月8日 08:11
ラテさん、おはようございます!
今日は上半身が張っていたので、
体幹中心にやりました。
そしたら、ランがすごく調子よかったです。
これ、いいかも。
朝、起きると寒いですが、筋トレするとポカポカになるのがいいですよ。
その勢いで外に出るので、寒いと思う時間はありませんでした。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.4kg +3.6%
現在58.1kg 29.6%
あと8.1kg あと9.6%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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9 10 11 13 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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