日記
2016年1月8日(金)
体重43.4kg   体脂肪率20.8%

早寝早起き

○

ちゃんと食べた?(バランス・適量)

×

しっかり動いた?

×

きちんと出した?

○

自家発熱

08:16


器具を使っての
クランチ 100回
フォーアーム&バイセップ 80回

駆け足踏み台 20分(10分を2回)



おかげで体がポカポカしてきた
外は出かけるのが憂鬱なほどの寒さなので
自家発熱で元気が出てきた

今日もがんばるじょ!v(。・・。)
寒さに負けない元気な子! ならぬ、元気なオバサン(笑)


コメント
2016年1月8日 09:17
おはよう〜

今朝も寒いね、
自家発熱で代謝アップ♪しましょう
運動してると寒さも気にならない、はず(笑)
お仕事もちょっとしたトレーニングなんで
頑張ります!

2016年1月8日 09:52

何使ってるの?
ワンダーコア?
どんな感じ(・◇・)?


私は 湯たんぽ お湯使いまわしてる(笑)
アパートの時は 湯たんぽのお湯で 顔洗わせてたかな 子供たちに…

こっちも今日は 寒い〜
寒い{{(>_<;)}}

さっき緊急で郵便局まで行ったけど 車出したのに買い出ししないで帰ってきた

ひえひえなスーパーには入れない(;∇;)/~~

2016年1月8日 15:53
ちょたろうさん

こんにちは(*^^*)

ホント、寒い一日でした!(>_<)
それでも、テニスに来た人結構いて、
汗かいてたよ〜(@_@)

寒いからって縮こまってないで、体を動かさなきゃね


2016年1月8日 16:00
いつみさん

ワンダーコアは高くて、続かなかったら無駄になると思い、
半額程度のの韓国製をネットで購入しました。
ワンダーはバネの力、これはゴムの力 
違いはこのくらいです

補助してくれるので、ヘタレの私でも続いてるよ(*^^)v
お腹を触ると、腹直筋のボコボコする感触が分かるようになったの!
緩い筋トレでも、継続は力 です

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.4kg +1.1%
現在44.6kg 23.1%
目標達成!! あと1.1%
目標45.0kg 22.0%

 

  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
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30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

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