日記
2016年1月7日(木)
体重55.1kg

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

059

00:00
体重55.1kg

今日は子供とお出かけ。
まだまだ練習中だからもたつくけど、家にいるよりはショッピングセンターに1時間いるだけでも運動量は違うしね。
授乳終わってからリバウンドしないように、日常的な事を今のうちから身につけておかないとなぁ…
チビが大きくなるにつれて行動が逆に制限されて筋トレとか運動とか時間とりにくいんだろうし汗
でも言い訳ばっかしてもしゃーないから、自分の体は自分でなんとかしないとな

なるべく食事はカロリーとかおおよそ計算できるアプリでスケジュール立ててるけど、ざっくりだからその計算よりは少なめを意識しないとね。
でもなんとなくでもカロリーの目安がつくからいいね

昨日すっきりお通じあったから気になって体重測ったら減ってた…。
次測るときは増えてるだろうけど、一応キープできてるみたいで良かったぁ〜

朝、フルグラ半分、マドレーヌ
昼間、スープ残り、納豆
間食、ホットミルク、くるみ
夜、カツオのタタキ、ご飯、煮物、野菜炒め、きな粉飴1つ


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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 002(こうちゃん)
  • 002(nao )
  • 094(こうちゃん)
  • 094(ぺろた)
  • 079(こうちゃん)
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

sara
37歳 女性 
160.2cm 62.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.2s

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すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
27歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
23歳 女性 
158.2cm 66.8s

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