日記
2016年1月7日(木)
体重55.1kg

食生活バランス

未記入

空腹感を意識

未記入

夕飯以降は食べない

○

下半身筋トレ

○

ラジオ体操

○

お風呂でマッサージ

○

上半身筋トレ

○

お通じあるか

○

ストレッチ

○

週1体重測定 朝イチ

○

059

00:00
体重55.1kg

今日は子供とお出かけ。
まだまだ練習中だからもたつくけど、家にいるよりはショッピングセンターに1時間いるだけでも運動量は違うしね。
授乳終わってからリバウンドしないように、日常的な事を今のうちから身につけておかないとなぁ…
チビが大きくなるにつれて行動が逆に制限されて筋トレとか運動とか時間とりにくいんだろうし汗
でも言い訳ばっかしてもしゃーないから、自分の体は自分でなんとかしないとな

なるべく食事はカロリーとかおおよそ計算できるアプリでスケジュール立ててるけど、ざっくりだからその計算よりは少なめを意識しないとね。
でもなんとなくでもカロリーの目安がつくからいいね

昨日すっきりお通じあったから気になって体重測ったら減ってた…。
次測るときは増えてるだろうけど、一応キープできてるみたいで良かったぁ〜

朝、フルグラ半分、マドレーヌ
昼間、スープ残り、納豆
間食、ホットミルク、くるみ
夜、カツオのタタキ、ご飯、煮物、野菜炒め、きな粉飴1つ


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30代前半 女性 身長:162.0cm
2020年1月から久々に。
下半身デブです。
キープしてたのにリバウンドしました。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
*体重はパジャマ込み。

メモ
■2011年から、ダイエットしてはリバウンドしてしまいます。えらいこっちゃです。54キロになると70キロ前後に戻ってしまう傾向があるので安定させたいです。
20代から30代に変わり、今後の自分を見直すのも兼ねて食生活考えていきます。

■目標を58から56に変更 6月4日
2011年2月21日スタート
開始時69.0kg   
-8.9kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

えんがわ
33歳 女性 
163.2cm 61.8s

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すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

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のり弁
24歳 女性 
158.2cm 66.8s

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