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2016年1月7日（木）

体重55.1kg

筋トレ		ストレッチ
こまめに動く		間食注意
ダラダラ食い、なんとなく食いしない		週一体重測定
夕飯以降は食べない		下半身筋トレ
ラジオ体操		お風呂でマッサージ
上半身筋トレ		お通じあるか
ストレッチ		週1体重測定朝イチ

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体重55.1kg

今日は子供とお出かけ。
まだまだ練習中だからもたつくけど、家にいるよりはショッピングセンターに１時間いるだけでも運動量は違うしね。
授乳終わってからリバウンドしないように、日常的な事を今のうちから身につけておかないとなぁ…
チビが大きくなるにつれて行動が逆に制限されて筋トレとか運動とか時間とりにくいんだろうし汗
でも言い訳ばっかしてもしゃーないから、自分の体は自分でなんとかしないとな

なるべく食事はカロリーとかおおよそ計算できるアプリでスケジュール立ててるけど、ざっくりだからその計算よりは少なめを意識しないとね。
でもなんとなくでもカロリーの目安がつくからいいね

昨日すっきりお通じあったから気になって体重測ったら減ってた…。
次測るときは増えてるだろうけど、一応キープできてるみたいで良かったぁ～

朝、フルグラ半分、マドレーヌ
昼間、スープ残り、納豆
間食、ホットミルク、くるみ
夜、カツオのタタキ、ご飯、煮物、野菜炒め、きな粉飴１つ

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こうちゃん

30代前半女性身長：162.0cm

下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

＊読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02～08…69.6kg→64.5kg
■2012/01～再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04～10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04～12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11～2016/2月 59→55㎏。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月～10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月～7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。

2011年2月21日スタート