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2016年1月7日（木）

体重55.1kg

食生活バランス		空腹感を意識
夕飯以降は食べない		下半身筋トレ
ラジオ体操		お風呂でマッサージ
上半身筋トレ		お通じあるか
ストレッチ		週1体重測定朝イチ

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体重55.1kg

今日は子供とお出かけ。
まだまだ練習中だからもたつくけど、家にいるよりはショッピングセンターに１時間いるだけでも運動量は違うしね。
授乳終わってからリバウンドしないように、日常的な事を今のうちから身につけておかないとなぁ…
チビが大きくなるにつれて行動が逆に制限されて筋トレとか運動とか時間とりにくいんだろうし汗
でも言い訳ばっかしてもしゃーないから、自分の体は自分でなんとかしないとな

なるべく食事はカロリーとかおおよそ計算できるアプリでスケジュール立ててるけど、ざっくりだからその計算よりは少なめを意識しないとね。
でもなんとなくでもカロリーの目安がつくからいいね

昨日すっきりお通じあったから気になって体重測ったら減ってた…。
次測るときは増えてるだろうけど、一応キープできてるみたいで良かったぁ～

朝、フルグラ半分、マドレーヌ
昼間、スープ残り、納豆
間食、ホットミルク、くるみ
夜、カツオのタタキ、ご飯、煮物、野菜炒め、きな粉飴１つ

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こうちゃん

30代前半女性身長：162.0cm

2020年1月から久々に。
下半身デブです。
キープしてたのにリバウンドしました。
＊読者登録は気分で好き勝手にやってます。
＊体重はパジャマ込み。

メモ
■2011年から、ダイエットしてはリバウンドしてしまいます。えらいこっちゃです。54キロになると70キロ前後に戻ってしまう傾向があるので安定させたいです。
20代から30代に変わり、今後の自分を見直すのも兼ねて食生活考えていきます。

■目標を58から56に変更 6月4日

2011年2月21日スタート