日記
2016年1月7日(木)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

今日のごはん

23:59
体重53.8kg  体脂肪率30.0%


漢方薬
ココナッツオイル入り緑茶


漢方薬
玉子と豆腐とわかめの味噌汁
いなり寿司 1個
栗饅頭 1個
コロン 2個


漢方薬
りんご酢水割り
チアシード 5g
サーモンマリネ
エリンギのバターソテー たくさん
せぐろいわしのゴマ漬け
肉焼売 5個
松前漬け物
ピーマンと茄子としめじの味噌炒め
サワラの照り焼き
茶碗蒸し
酢飯
豚肉入り餃子スープ (餃子5個)
チーズ
酎ハイ 2本
芋焼酎 1杯


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.6s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 51.3s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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