日記
2016年1月7日(木)

低血糖

12:11

昨日は今年初のヨガでしたー
ヨガが終わると、ジムのスタッフの方が手作りの甘酒(ノンアルコール)を振舞ってくれました。
甘酒って、見た目が苦手で飲まず嫌いでしたけど、美味しく頂けましたー(^^)

マシンで筋トレしてから帰宅ラン。
8kmの予定。

が・・

4km過ぎたくらいで、何かオカシイ・・
空腹、発汗、手足に力が入らないーー
低血糖になったーーー
あと4km走れるかなー
うーん、無理っぽい

何とか近くのコンビにまで走る
揚げ鶏とナッツを購入

川沿いのベンチで食べようかなと思ったけど、汗かいて寒くて座ってらんないので、歩きながらモグモグ(^^;;;
何とか治まったーーー

残り3kmは歩いて帰りました。

お正月に小食だったのがまずかったかな(お菓子は食べたけど)

体重が減らないと食事を減らしがちですけど、しっかり食べないとダメでした(^^;;;)


コメント
 
 
2016年1月7日 17:43
そんな血糖値に影響出るまで食事抑えてたの?
糖尿病で高いのも良くないけど、血糖値低いのはpiyoさんが感じたように危険なんだよー
食事で直ぐに数値上げることは出来るけど、意識無く誰も居なかったら大変なことになるから気を付けてねー・・・一応怒っておきます(>_<コラッ!
2016年1月7日 18:58
エルフィンさん(^^)/
ひぃぃ、怒られたー(ノ><)ノ

お正月はあんまりお腹が空かなかったんで、いつもの半分くらいしか食べてなかったんですよー
決して、空腹に耐えて我慢していた訳じゃないんですけど(^^;;)

低血糖は10年くらい前から、たまに症状が出てましたから慣れたもんです。
でも酷いのになると意識を失うらしいですね。
気をつけないとですね(--;)

今日のお弁当はいつもより1割り増しくらいにしておきました(^^)v
2016年1月7日 20:35
★無事で何より(>_<)

私は、ジムで運動すると
手足がたまに痺れるんです。

これは、酸欠??

ほんと、無事でよかった!(T-T)
2016年1月8日 14:00
エメラルド☆さん(^^)/
ありがとうございます(*^^*)
低血糖は飴とか持ってたら大丈夫なので、いつも飴を携帯しておいた方がいいですね(^^;;)
まあまだ軽症なので大丈夫です。

手足がしびれるの?
やっぱり酸欠かなー
汗かいてたら電解質不足もあるかもですね。

お互い無理なくやりましょうね(^^)

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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

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きょん
女性 
165.0cm 61.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.6s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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