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日記
2016年1月7日(木)
体重51.2kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 1,714 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

成果が出ているのか?

10:57
体重51.2kg  体脂肪率26.6%

昨日、年始最初の筋トレ。
・レッグカール 20回
・レッグエクステンション 20回
・ラットプル 20回
・段差スクワット 15回x2セット
・腹筋ひねり 20回
・ブリッジ 10回
・横腹筋 10回x2セット
・背筋 10回

今朝、洗濯したてのジーンズをはいたら、朝食を食べた後なのにゆるい・・・。
もしや♪


コメント
2016年1月7日 12:48
うわ〜〜、嬉しい変化ですね!洗い立てが緩いなんて(*'▽')

私は最近ジャージばかりで(^^;)しばらくジーンズはいてないんだけど、洗い立てがゆる〜く感じるまでジャージで頑張りたいわ(笑)
2016年1月7日 14:20
ラテさん、

こちらで初&今年初のコメントありがとうございますっ!

> 嬉しい変化ですね!洗い立てが緩いなんて(*'▽')

ですっ!今、でもふっとジーンズがのびているのかも・・・
(´-ω-`)しゅーんっ
と思ってしまいました。

いやいや、昨日の腹筋がきいていると思いたい。

ジャージばかりってアスリートですねw
2016年1月7日 21:58
★はじめまして!
お引っ越し組さんたくさんですね!


是非ともピンキーで、
目標達成のお祝いさせてくださいね!
\(^o^)/
2016年1月8日 11:03
エメラルドさん

はじめまして&コメントありがとうございます。
足跡からいらしていただいたのかしら?

エメラルドさんのスクワットと腹筋に思わずひかれてしまいました(//▽//)

今後もよろしくお願いします。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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