ダイエット日記 > べにおさんのマイページ > 今月中に80kg切りたい。
日記
2016年1月7日(木)
体重81.4kg   体脂肪率47.9%
収支カロリー -1,411 kcal
摂取カロリー 1,035 kcal
消費カロリー 2,446 kcal

1日の摂取カロリーは1,200kcal以内

○

1日の摂取糖質100g以内

○

1日5km以上ウォーキング

○

1日10,000歩以上

○

30日スクワット

×

へやトレ

×

ドライブラッシング

×

お風呂でストレッチ

×

家酒はしない

○

お通じ

○

今月中に80kg切りたい。

06:09
体重81.4kg  体脂肪率47.9%

おー!1日で凄い減った!

・・・

まま。
暴飲暴食の正月休み後だからな。
休み前に戻っただけか(笑)

あと、昨日はお通じがすごいあった!
3回くらいあった!
そのおかげかな?

久々に体動かしたからなのか。
ヨーグルトorアマニが良かったのか。
そして今日も朝からありました(笑)


会社で3時のおやつでバームクーヘン。
カワキモノは断れるんだけど、
こーゆー生菓子系は、断るの難しいよね^^;
って事で美味しく頂きましたw

この時点で、1日分のカロリーと糖質8割くらい摂取してたので、
夕食は無し。

リアルタイムで数値が可視化できると、
こーゆー調整できるからイイね!
・・・ってまぁ自分で入力はするんだけどね。

でもでも。
fitbitありがとー!(笑)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


今日のまとめ

・摂取カロリー 1,035kcal
・摂取糖質 50.4g

 P 22%
 F 58%
 C 20%


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40代後半 女性 身長:153.0cm
今まであまり気にせず、食べたい時に食べたいモノを、
食べて飲んでの生活をしてきました。
が、気が付けば階段登るとハーハーと息切れ。
久々に計った血圧は高め。
このままでは楽しい老後を過ごせない!
と、ダイエット開始。
時間をかけて1〜2年で-30kg達成できるように。
ダイエットが習慣になるように。
頑張ります!

プチ糖質制限を基本に。

P(たんぱく質)・・・28〜32%
F(脂質)・・・45〜56%
C(糖質)・・・12〜27%

目標デス!
2016年1月5日スタート
開始時83.3kg 49.1%
-2.5kg -0.5%
現在80.8kg 48.6%
あと30.8kg
目標50.0kg   

 

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なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.8s

マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 80.8s

おはる
女性 
156.0cm 77.8s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

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