日記
2016年1月7日(木)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

1分以上笑いヨガ

○

1`増からの

10:08
体重62.4kg  体脂肪率30.4%

なんとか900減。

今日も頑張るぞ〜(。・_・。)ノ♪

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★2ヶ月★

1日目⇒2日目

体重63.3kg⇒62.4kg  

体脂肪率30.9%(やや高い)⇒30.4%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.5

体幹皮下脂肪率23.3⇒22.8

体年齢49歳⇒49歳  
 
BMI24.1⇒24.1

基礎代謝1,321kcal⇒1,311kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒26.1%(標準)



★昨日の運動達

・腹筋トレーニング8分
・8の字腰回し10分
・プランク65秒
・腹筋連続50回
・雪かき1時間
・笑いヨガ1分


★昨日食べた物

朝 昨日の残り温野菜達 しじみワカメネギの白ごまスープ 

昼 幕の内弁当

夜 サーモンの刺身 エビ炒め ハム ブロッコリー カリカリジャコネギの冷奴
   ごはん50g のり佃煮

間 番茶数杯 ジャガリコ少々

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47歳 女性 身長:161.5cm
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・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標  結果
@67.1`⇒64.1` -3`
A64.1`⇒63.0` -1`
B63.1`⇒62.0`

体脂肪 目標 結果
@40%⇒37% -3%
A37%⇒35% -2%
B35%⇒33%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回
・毎日腹筋を30回以上

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★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル151 60% 別府着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.5kg -7%
現在62.6kg 33.0%
あと0.6kg 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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