日記
2016年1月7日(木)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

×

1分以上笑いヨガ

○

1`増からの

10:08
体重62.4kg  体脂肪率30.4%

なんとか900減。

今日も頑張るぞ〜(。・_・。)ノ♪

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★2ヶ月★

1日目⇒2日目

体重63.3kg⇒62.4kg  

体脂肪率30.9%(やや高い)⇒30.4%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.5

体幹皮下脂肪率23.3⇒22.8

体年齢49歳⇒49歳  
 
BMI24.1⇒24.1

基礎代謝1,321kcal⇒1,311kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒26.1%(標準)



★昨日の運動達

・腹筋トレーニング8分
・8の字腰回し10分
・プランク65秒
・腹筋連続50回
・雪かき1時間
・笑いヨガ1分


★昨日食べた物

朝 昨日の残り温野菜達 しじみワカメネギの白ごまスープ 

昼 幕の内弁当

夜 サーモンの刺身 エビ炒め ハム ブロッコリー カリカリジャコネギの冷奴
   ごはん50g のり佃煮

間 番茶数杯 ジャガリコ少々

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル158 64% 国分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.2kg -6.6%
現在62.9kg 33.4%
あと1.9kg あと1.9%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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