日記
2016年1月7日(木)
体重52.5kg   体脂肪率24.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

924日目

23:59
体重52.5kg  体脂肪率24.4%

減った。
体脂肪率も減りましたー!
ちょっとずつだけど減らしていかねば!
今日で年明けてから1週間ですねー
今日は七草粥の日か。
食べれるかな。
今日も混むようならカロリー消費のために動いておこう。
さて、今日は何時に帰れるかなー

【朝食】9時46分
KAGOME 野菜生活(ミニパック)
トロピカーナ

【昼食】13時50分
肉そば
KAGOME 野菜生活
森永 アロエヨーグルト
抹茶わらびもち
みかん

【夕食】21時02分
鍋(豚肉、さわら、豆腐、白菜)
七草粥
鶏そぼろ
タケノコの漬物?
お刺身(まぐろ、サーモン、ほたて、つま)

【間食】
和菓子(栗あん)

【飲み物】
麦茶
やわらかミルクのカフェラテ
贅沢ホットカフェラテ
バヤリース(桃)

今日はちょっと気が抜けたのもあっていつもの起床となりました。
早起きには遠いな。
難しいところです。
昨日が奇跡的だったんだよね。
早寝早起きは今年もがんばろう。
朝ごはんは野菜ジュースとトロピカーナ。
飲み物オンリー、再び。
でも時間がないときは食べるより飲むになっちゃうんだよなぁ。
これも改善していかねば。
いっそウィダーとかのハンディタイプのゼリーとかの方がいいのかなー
悩むな。

今日は人手が少ないから大変だ。
しかも混むしね。
忙しいと動くからそのぶんお腹空きますねー
お昼ごはんはおそばと野菜ジュースとヨーグルト、デザート。おいしかったです。
お蕎麦が無性に食べたくなったんだよなー
お蕎麦好きだよ、お蕎麦。
うどんより断然そば派です。
偏った気がしないでもない。
でもわりといい感じの食事かなー?
まんべんなくってわけではないんだけどさ。
一昨日のよりは劣るか。
バランスよく食べるのは大事だよね。
明日はもう少しまともにできるかな。

今日は遅くなりそうだったけど途中で帰されてしまった。
すごい中途半端だったし遅くなってもいいのに。
それ言うと怒られそうだから言わないけど。
えぇーと思ってしまうのは仕方ないと思うんだ。
まあいいかと前向きに考えてスーパー2寄ってから帰宅ー
駅で母にもでくわしたし。
夜ごはんは昨日のお鍋の残りと昨日買った漬物?のたけのこと刺身と七草粥ー
急にお刺身食べたくなって買ってきちゃった。
タケノコは漬物というか、だししょうゆ漬けというか、名前忘れた。
濃いめだったけどおいしかったです。
しかし食べ過ぎた感がいなめないので明日また調整しよう。
最近は昼ごはんが普通量になってきたから夜ごはんの感覚に迷う。
でもそれでもマイルールはちゃんと守るべきなんだろうなぁ。
ゆるーくやっていこう。
がんばる。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
159.0cm 57.9s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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