日記
2016年1月7日(木)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

○

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

水分たくさん

○

禁パン

×

お菓子食べない 飴2個まで

×

朝ごはん
りんご60
煮物30
飴30
120

お昼ごはん
野菜スープ
オムライス
パン
700くらい

チョコ100
おかき100
みかん30
チーズ100
飴60
390

夕ごはん
ごはん150
煮物80
おから麺30
中華丼の素80
サラダ60
カキフライ40
鍋30
チョコクッキー100
和菓子30
アイス180
780

1990kcal

エアロバイク55分


コメント
 
 
2016年1月7日 17:48
足跡ありがとうございます。

また来ますね-。

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.2s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.9s

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