日記
2016年1月6日(水)
体重70.6kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,093 kcal
摂取カロリー 1,662 kcal
消費カロリー 2,755 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

○

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

脈拍 34

21:02
体重70.6kg  体脂肪率32.8%

毎日、朝晩血圧を測ることが日課。

血圧の薬を夜寝る前に飲んでるので落ち着いていて問題なし。

ただ年末から忙しかったせいか不整脈の方が(>_<)

ベストは脈拍数 60くらいだけど最近50台から40台が続く。

昨夜はついに30台。。。なんと34回!


流石に気持ち悪く不安になり今朝は2時間 時間休をとって
受診。

不整脈の薬が朝晩の2回に増えた(>_<)

で、運動禁止されたらどうしようと不安だったけれど
運動しても問題ないとのことで 今日もカーブス(●^o^●)

身体動かすと気持ち良いね。
筋肉をつけると痩せやすくなるそうなので今月からプロテインを
運動後と寝る前に飲みだした。

ただカーブスのは高いから同じような成分、国産のプロテインを
ネットショッピング。

これがとても美味しいのよ。チョコレート味♪
そのままでも美味しいけれど特に牛乳とシェイクすると 
思わず「おかわり!」って言ってしまうほど(笑)

運動を頑張ったあとのご褒美だわ。


今日もよく頑張りました。
明日も頑張るゾ!


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
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だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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