日記
2016年1月5日(火)
体重71.2kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,106 kcal
摂取カロリー 1,318 kcal
消費カロリー 2,424 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

○

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

計測の日

00:00

今年 初カーブス。
そして。。。計測の日。



バスト  90.9
ウエスト 86
お腹まわり100
ヒップ  103
腿周り   59
腕周り   28

体重   71.4
体脂肪率 33.5
骨格筋率 25.7 
身体年齢 62歳

しかし。。。おでぶさんですね。

カーブス始めて2か月。
筋肉量が増えたみたい。

少しずつ、ゆっくりでいいから確実に毎月痩せられるように
頑張ろう!


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 66.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

rion
女性 
158.0cm 55.3s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.3s

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