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日記
2016年1月6日(水)
体重70.5kg   体脂肪率34.7%

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

未記入

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入

鉄分&便秘解消♪

20:46
体重70.5kg  体脂肪率34.7%

最近は少し便秘気味です。
妊娠すると子宮が大きくなるのでしょうがないみたいですが、なるべく便秘しないように気をつけています。

一つの方法はココアを飲み始めました。
ココアはカフェインが入ってるので飲まないようにしていたんですが、鉄分も豊富で便秘解消にもいいと読んだので最近試しています。それと砂糖もつかわないで、オリゴ糖で甘さを出しています。
そのお陰か最近は便秘してないです!!

それと納豆、枝豆、豆腐などもなるべく食べるようにしてます。

鉄分は病院で処方薬されたのを飲んでいますが、飲むタイミングが食間なので、とても難しいです。しかも牛乳やコーヒー、緑茶などを飲むと鉄分の効果が薄れてしまうそうです。


コメント
2016年1月7日 17:22
こんばんは!

便秘解消にプルーンはどうかな?
お医者さんと相談してみてね(^^)
鉄分・ミネラル豊富だしドライプルーンは
手軽に食べられますよ

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

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