ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > Reスタート3か月と6日
日記
2016年1月6日(水)
体重67.4kg   体脂肪率31.0%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

×

Reスタート3か月と6日

19:49
体重67.4kg  体脂肪率31.0%

【朝】
・ノンオイルツナ入りサラダ
・きな粉餅 1個
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・あじ文化干し
・空豆グリル
・アボカド
・スープ(卵、ワカメ、大根、ネギ、えのき)
・納豆
・白米
・コーヒー

【間】
無し

【晩】
・ハンバーグ
・付け合わせ野菜(人参、ブロッコリー、舞茸)
・レンチントマトジュース&オリーブ油
・ヤクルト

【運動】
通勤ウォーク 10分×2


あれだけ快調だったお通じが
2、3日前から不調(´Д`)

年末年始で
生活リズムが多少崩れたり
食べた内容も
いつもより糖分、塩分、カロリー
すべて過多だったし

女子週間目前の
便秘になりやすい時期でもあるし

思い当たることはあるのだけど
とりあえず対策として
オリーブ油を飲むことに
スムーズに押し出してくれるらしいから

年末だったかな
トマトジュースにオリーブ油を入れてレンチンして飲む
TVでやってたのを真似してみた

便秘解消法として
紹介されてた訳じゃないけど
トマトジュース好きだし
これなら抵抗なくいける♪

油には違いないから
カロリーは多くなっちゃうけど
女子週間くるまであと数日
試してみる


明日も無理せずできることを☆


コメント
2016年1月6日 21:27
初めまして、ミチルさん!はなと申します。
以前から日記を拝見させて頂いておりました。
再スタートを頑張っていらっしゃるミチルさんからは、私も頑張らなきゃととても良い刺激を頂いておりました(*´ω`*)
勝手ではありますがお気に入りにさせて頂きました!どうぞ、よろしくお願いいたします
2016年1月6日 22:20
こんばんは はなさん♪
コメント&登録ありがとうございます

プロフの画像が可愛いなぁと印象にあって
私もはなさんの日記を読ませてもらった記憶ありますよ

増えるのはあっという間ですね 笑

ぜひ一緒に続けていきましょうね
よろしくお願いします☆
2016年1月7日 03:41
こんばんは♪
水分取ってますか?
1日1500mlを目安にこまめに取るといいそうですよ^^
2016年1月7日 09:29
ガイアさん こんにちは♪

水分量は変わってないんですよ
ほんとは水がいいんでしょうが水を飲むのは苦手で(^_^;)

お茶やコーヒーが好きなので利尿作用で
トイレ小の回数は多いんですけどね
朝食後のコーヒーでお通じをもよおすことも私は多いので
期待してるんですが

コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 63.7s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.5s

一覧へ

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 68.4s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!