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日記
2016年1月6日(水)
体重67.6kg
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

朝の体重測定

○

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

朝起きたらお水一杯

○

朝のテレビ体操 6:25〜

○

水泳教室に行ってきた。
今日から3ヶ月の1クール開始。
1ヶ月ぶりのプール。行くまではめんどくさくてさぼっちゃおうかとも思ったけれど、お仲間とあえて、おしゃべりして、肩こりも少し解消して、行ってよかった。

先生もお正月太っていて、短期間で落しましょ〜!と言ってた。

来週からは、ちゃんと泳ごぉっとp(^_-)q


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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.6kg -8.7%
現在69.8kg 32.3%
あと4.8kg あと4.3%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 4
17 20 21
22 26 28
29 30

 

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 67.8s

レモン
女性 
166.5cm 70.1s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.8s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.1s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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