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日記
2016年1月6日(水)
体重67.6kg
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

朝起きたらお水一杯

○

朝のテレビ体操 6:25〜

○

水泳教室に行ってきた。
今日から3ヶ月の1クール開始。
1ヶ月ぶりのプール。行くまではめんどくさくてさぼっちゃおうかとも思ったけれど、お仲間とあえて、おしゃべりして、肩こりも少し解消して、行ってよかった。

先生もお正月太っていて、短期間で落しましょ〜!と言ってた。

来週からは、ちゃんと泳ごぉっとp(^_-)q


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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.3kg 35.1%
あと4.3kg あと7.1%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
3 4 6
11
16 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.5s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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