日記
2016年1月6日(水)
体重54.2kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -76 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,526 kcal

夕ご飯は米NG

未記入

夕ご飯は21時前に

未記入

綺麗なものをみる

未記入

アルコールは糖質オフ

未記入

米を摂るなら18時までに

未記入

こまめに動く

未記入

睡眠時間

未記入

お腹が空いてから食べる

未記入

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

54.2kg   30.6%

00:00
体重54.2kg  体脂肪率30.6%


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47歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+2.8kg +1.6%
現在55.4kg 31.1%
あと1.9kg あと3.1%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
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50代後半 女性 
157.0cm 55.5s

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40代前半 女性 
155.5cm 54.8s

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38歳 女性 
159.0cm 54.9s

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