日記
2016年1月5日(火)
体重55.2kg   体脂肪率29.8%

半身浴(前日)

×

夜21時以降は水分のみ(前日)

○

夜ストレッチ(前日)

○

夜に腹筋&背筋 各50回(前日)

未記入

朝白湯を飲む

○

朝ストレッチ

○

レッグマジック3回

○

有酸素運動

未記入

お通じ( ^ω^ )

○

家での食事は正座して食べる

未記入

ゴムバンド引きで胸筋・背筋UP

未記入

ジム

×

24時までに就寝(前日)

○

スムージーで一食置き換え

○

暖冬万歳*\(^o^)/*

20:50
体重55.2kg  体脂肪率29.8%

今日もまた歩いて走ってきました!(^^)*計6.8q 318kcal*

今年は暖冬のおかげで雪が無くて快適です!(T ^ T)私の住んでいるところはガッツリ雪国なので、この時期にアスファルトが見えているのはかなりの奇跡です!笑

またいつ雪が降ってもおかしくないので、走れるうちに走っておきたいと思います!( ; - ; )今回のやせ期のうちに、今度こそ54Kg台で安定させよう。


コメント
2016年1月6日 07:47
付き合い方って見本がないから
難しいですよね、、、相手の両親が
フランクな方なので救われていますが、、、
私がコミュニケーション上手くないので
良い返しができず自己嫌悪には陥ります、、苦笑

6.8キロ、、、!すごいですね!!
私も54キロ安定したいです〜!
目標同じです!
2016年1月6日 13:05
ばやしさん*
本当ですね〜。誰か正解を教えて下さいって感じです(^^;;笑
でも始めの頃より大分距離感が掴めてきた気がするので、時間が解決してくれる部分もあると思います♪

ウォーキングは音楽聴きながらだとリフレッシュにもなって結構歩けます( ^ω^ )景色も変わるし、ジムでもくもくと筋トレするより好きかも。ただ寒いのが難点…orz笑

一緒に54Kg達成しましょう!\(^o^)/チーム54ですね☆笑

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31歳 女性 身長:160.0cm
新しい物好きで色々始めるくせに、すぐに飽きて続かない私…。これまで手を染めたダイエット法は数知れず;;いい大人になって自己管理能力0の自分と決別すべく、日記を始めることにしました!!

2014年10月挙式時に56Kg→46Kgまで減量成功
…がしかし、準備の多忙さと無理なダイエットで体調を崩す。

式後着々と体重は増え続け、リバウンド完了。
気持ちは穏やかになりましたが、このたるみようはまずい…
今度こそ健康的に痩せます!!

****** 経 過 ******

開始時 57.5Kg 30.0% (開始時からの増減)
1ヶ月後 55.9Kg 30.3% (-1.6Kg +0.3%)
2ヶ月後 54.4Kg 29.5% (-3.1Kg -0.5%)
3ヶ月後 53.6Kg 28.2% (-3.9Kg -1.8%)
4ヶ月後 52.8Kg 28.0% (-4.7Kg -2.0%)

☆毎月29日(肉の日)に全身画像更新☆
2015年11月29日スタート
開始時57.5kg 30.0%
-4.2kg -1.9%
現在53.3kg 28.1%
あと4.5kg あと8.1%
目標48.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 55.1s

rion
女性 
158.0cm 55.3s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.7s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

トト
49歳 女性 
153.0cm 94.3s

ぴぽ子
20代後半 女性 
151.0cm 42.4s

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