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日記
2016年1月5日(火)

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

×

お通じ

○

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

567日目。運動はじめ。

21:45
体重49.5kg  体脂肪率30.1%

【朝食】7:30 二十一穀米おにぎり(梅干し)


【昼食】12:00 野菜たっぷり焼きビーフン・揚げの味噌汁


【夕食】18:40 鉄分の摂れるサラダ(野菜・ひじき・ビーンズ・ゴマドレ)・厚揚げ(醤油・生姜)・ギリシャヨーグルト


【間食】なし


【運動】
スクワット10回×3セット
足上げ腹筋10回×3セット
踏み台昇降×60分



年が明けて、よーーーーぉやく運動ができました。←

今年の目標は体重減+筋肉の増量!

ただ体重を減らすのではなく、スタイルを良くしたいっ!

まあまずはリバウンドした分を戻すのが先決ですが(;一_一)

当面の目標は2月中旬までに46kg台!

今から−3kg…。

うん、やればできる!!(自己暗示)


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-8.8kg -2.8%
現在45.2kg 31.2%
あと2.2kg あと6.2%
目標43.0kg 25.0%

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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あさひ
54歳 女性 
157.5cm 61.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 64.6s

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