日記
2016年1月5日(火)
体重41.9kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー 93 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,387 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

食べたものを記録する

○

やばい

06:00
体重41.9kg  体脂肪率21.6%

ドカ食いとまれ!!


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.2kg -3%
現在40.0kg 19.5%
あと2kg あと1.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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川口 弥生
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143.0cm 41.3s

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141.3cm 37.9s

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