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日記
2016年1月5日(火)
体重47.5kg   体脂肪率22.1%

一日の摂取kcalは1500kcal以内

×

間食は300kcal以内

×

昼 炭水化物抜く

○

夜 炭水化物抜く

×

柔軟体操

×

スクワット30回

○

バレエ体操

×

漢方服薬

○

お通じ

○

47.5キロ!増減なしの体重・・(汗)

07:25
体重47.5kg  体脂肪率22.1%

年末年始になって、体重が減らなくなりました。

増えないだけいいのかもしれないけど、テンション下がりますね。

ちょっと、食べ過ぎてしまう月経前の今日この頃です。




昨日食べたもの

朝食
・お雑煮(餅一個)180kcal
・豆腐ハンバーグ ミニ一個 40kcal
・おひたし 少々 10kcal
・りんご 1/4
・ヨーグルト76kcal
・もなか 100kcal

昼食
・お弁当(安納芋の焼き芋100g 、豆腐ハンバーグ、ハンバーグ、味噌カツ、おひたし、きんぴらごぼう、ブロッコリーとかぼちゃのサラダ、オムレツ)
・おすまし(具のみ)
・みかん

間食
・お菓子 小皿一杯

夕食
・カレーライス150g 250kcal
・おすまし(具のみ)

間食
・アイス 299kcal
・パイまんじゅう120kcal✕2 


コメント
 
 
2016年1月8日 06:56
私はここ何日で激太りですε-(´∀`; )
やっぱり過剰に制限しようとしすぎるのか
食べてしまうと歯止めがきかなくなりますね…。
ダイエットは難しいですねぇ(T ^ T)
2016年1月8日 19:11
mayuさんへ

あけましておめでとうです!

一度食べだすと、本当になかなか止められないですよね(汗)

あまり制限し過ぎると、暴走しちゃうので、そこら辺の駆け引きが大切ですね。

あとは、ホルモンのバランスをうまく利用して、ヤセ期にしっかりと痩せておくといいですよね!

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女性 身長:163.0cm
運動・・・クラシックバレエをやってます♪
趣味・特技・・・アンティーク着物と着付けです。趣味が高じて師範の資格も取りました♪

一度、目標体重に達したので【48kg】→【47kg】に変更しました!


元は48sだったのですが、過食になり(笑)2015年1月より着々と増え続け、8ヶ月経った頃には56s目前まで太っていました・・。

このままではいけないと奮起し、9月より漢方内科医の元、ダイエットをはじめました!

内容は、
☆漢方服薬(むくみ、頭痛を緩和するもの)
☆朝のみ炭水化物を摂る
☆糖質控える(これが一番キツい(笑))
☆摂取カロリー 目標は1200kcal(自分の基礎代謝量1200kcal)
☆バランスよく食べる
☆運動は週一でバレエ


スタートは55.6s、25.5%でしたが、11月14日現在は5.6s減りました。


記録を残しながら、頑張りたいと思います。
2015年11月14日スタート
開始時55.6kg 25.5%
-7.7kg -5.7%
現在47.9kg 19.8%
あと0.9kg 目標達成!!
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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natsu
32歳 女性 
160.0cm 56.4s

misa
34歳 女性 
164.0cm 82.6s

みぃ
50代後半 女性 
161.0cm 76.0s

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