日記
2016年1月5日(火)
体重58.5kg   体脂肪率31.8%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

未記入

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

生姜入りの飲みもの

○

記録のこと

07:19
体重58.5kg  体脂肪率31.8%

★朝
カロリーメイト、バナナ
★昼
カップスープパスタ、卵焼き、豆苗人参えのきのお浸し、ベビーチーズ
★間食
いか煎餅
★夜
かまぼこ、白湯鍋…白菜、ワンタン、しめじ、豆苗

ワンタンもれっきとした炭水化物だ。
少量だからいいや。
ごはんや麺のようにガッツリしてなければ…マイルールは◎でいい。

飲み物は記録してないけど、大抵ブラックコーヒーか紅茶。朝は生姜紅茶。
カフェインと甘いものはセットになりがち。
どうしてもという時は割高でも小さなものをひとつ買う。あったらあった分だけ全部食べちゃうもんね。


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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 55.1s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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