日記
2016年1月5日(火)
体重74.3kg   体脂肪率38.8%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

腹筋10回

○

記録

07:10
体重74.3kg  体脂肪率38.8%

一ヶ月記録

  74.7kg →74.3kg  0.4kg減

  38.9%  →38.8%   0.1%減

何とか減ってますが…昨日も夕食抜きました(>_<)

ずっと74キロ台なので、ダメですね…
気持ち引き締めて、食べ過ぎないようにしたいです

今年の目標

一ヶ月に2キロ減らす!
腹筋10回続ける!
ウォーキング行けないときは家事ダイエット!
動かない時は食べない!
イライラしたら、果物を食べる!
パン、麺類は一週間にそれぞれ一回まで!
脚のリンパを流す!
健康の為にも70キロを切る!

毎月記録の時にこの目標を更新して、気持ちを上げて行く!
目に付く所に目標を張る!

今の気持ちをキープして行くようにこの日記を続けたいです
自分に負けないぞー!






 


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 39.1%
あと14.1kg あと11.1%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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13
26
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ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.5s

ぷりん
40代後半 女性 
164.0cm 74.7s

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おちゃら
女性 
153.0cm 66.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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