日記
2016年1月5日(火)
体重83.9kg   体脂肪率43.3%

間食はしないまたは適切だった

×

ダイエットの目的は何だったか考える

○

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

○

排便あり

○

息子と外出して散歩する

未記入

寝かしつけ時15分以上運動する

○

83.9kg   43.3%

07:01
体重83.9kg  体脂肪率43.3%


コメント
2016年1月5日 12:54
こんにちは!
今日から仕事です。お正月で増えた脂肪も今日から
また一掃すべく頑張りたいです(o;ω;o)
私は酒粕の甘酒のほうが好きなのですが、一時ハマッ
て米こうじ買ってきて残りご飯でこうじの甘酒を作って
ました。砂糖いらずでホントに甘ーくなります。
しかし、ご飯は分解されるとこの糖分かとも驚きました。
授乳中のママさんにはとても体に良さそうですね!
今年も叱咤激励よろしくお願いいたします!
2016年1月5日 14:00
claudiaさん
こんにちは(*^^*)
仕事初めですね!頑張ってください!
甘酒ほんと甘いですよね。糖質たっぷり(笑)なので、ここ数日は少ない量で牛乳と割ってます。うまい!
今年もよろしくお願いします!
 
 
2016年1月5日 16:37
こんにちは(^ ^)
プールに行ってみたらお休みだった〜Σ(゚д゚lll)
今日からスクワットチャレンジがんばることにしたよ。
続くといいなぁ〜( ^ω^ )

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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昨日
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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.3s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

naokoo
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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