日記
2016年1月5日(火)
体重84.2kg   体脂肪率24.3%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

できれば9000歩以上歩く

○

正月太り…

06:58
体重84.2kg  体脂肪率24.3%

明けましておめでとうございます。
今年も減量に頑張っていきましょう!

三が日は妻の実家で飲んだり食べたり、
3日の夜の体重は86.2sでした。
31日の朝が83.7sだったので、2.5sの増加です。

昨日節制したので、今朝は84.2sまで戻りました。
今週も節制して何とか元に戻したいところです。


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49歳 男性 身長:181.0cm
皆さま宜しくお願いします。
コメントなど、お気軽に残して頂けるとうれしいです。

(自己紹介)

高血圧対策で朝食時に野菜を多目に食べるようにしたところ、血圧には効果がありましたが、体重が増えてしまいました。
当面、81s台くらいまで減らしたいところです。

運動は、高校と大学で野球部、今は週1回テニススクールに通っています。

妻と、高3と中2の娘2人の4人家族で楽しく暮らしています。

宜しくお願いします。
2015年6月23日スタート
開始時85.4kg 23.6%
+1.6kg +2.6%
現在87.0kg 26.2%
あと5.5kg
目標81.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.7s

ゆる
19歳 女性 
183.0cm 87.0s

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

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ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 80.9s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 62.0s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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