日記
2016年1月5日(火)
収支カロリー -2,318 kcal
摂取カロリー 70 kcal
消費カロリー 2,388 kcal

体重測定

○

おつうじ

○

前日より0.1s 減

未記入

20時以降飲食禁止

未記入

太るものを食べない

未記入

身体をうごかす

未記入

続ける

未記入

起きたら白湯を飲む

○

水をたくさん飲む

○

姿勢・階段・呼吸と筋肉を意識。

×

ピンキーにログ

○

8時間内飲食

○

生活:1日1リットル以上水を飲む

×

生活:姿勢を意識する

○

333入浴

○

リンパ流し

×

スナック菓子禁止

○

運動:ワンダーコア

×

運動:有酸素運動を30分以上

×

運動:ながらエクササイズ

×

野菜果物>豆類>キノコ・海藻類>魚>肉>炭水化物

○

運動:ストレッチ

×

20時〜飲食禁止

×

運動:体幹トレーニング

×

朝の時間

06:51

初出勤

朝運動する時間を作ろうとはおもうものの。
なかなか難しい、時間。。。ない!


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30代後半 女性 身長:162.0cm
ダイエットリスタート.

デブな自分がいやになりました
絶対やせないと


毎日やり取りできる、ダイエット友達募集


まずは継続すること。


2015年7月20日スタート
開始時79.8kg   
+1.1kg
現在80.9kg   
あと25.9kg
目標55.0kg 22.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 82.0s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.6s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.9s

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