日記
2016年1月4日(月)

体重測定

○

おつうじ

×

前日より0.1s 減

未記入

20時以降飲食禁止

未記入

太るものを食べない

未記入

身体をうごかす

未記入

続ける

未記入

起きたら白湯を飲む

×

水をたくさん飲む

○

姿勢・階段・呼吸と筋肉を意識。

×

ピンキーにログ

○

8時間内飲食

×

生活:1日1リットル以上水を飲む

×

生活:姿勢を意識する

×

333入浴

○

リンパ流し

×

スナック菓子禁止

×

運動:ワンダーコア

×

運動:有酸素運動を30分以上

×

運動:ながらエクササイズ

×

野菜果物>豆類>キノコ・海藻類>魚>肉>炭水化物

×

運動:ストレッチ

×

20時〜飲食禁止

○

運動:体幹トレーニング

×

最後の休み

06:42
体重78.5kg

今日で最後の休み
ようやくできた一人の時間

ついつい、年越しパーティーの残りのお菓子を食べてしまった。
でも夕飯は軽く。


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30代後半 女性 身長:162.0cm
ダイエットリスタート.

デブな自分がいやになりました
絶対やせないと


毎日やり取りできる、ダイエット友達募集


まずは継続すること。


2015年7月20日スタート
開始時79.8kg   
+1.1kg
現在80.9kg   
あと25.9kg
目標55.0kg 22.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.8s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

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