日記
2016年1月5日(火)
体重69.8kg   体脂肪率19.5%

1日1800kcal以下

×

炭水化物控え目

○

ウイスキー、焼酎3杯まで

×

運動

○

落ちません

08:10
体重69.8kg  体脂肪率19.5%

おはようございます。

昨日は、軽くジムで自転車して、サウナに入ってきましたが、少しも減りませんでしたね。

水分が抜けて見かけ上の体重が減ることが多いのですが、不思議ですね。

食べたのに、体重が減ることもありますし。

昨日の摂取カロリーは1910kcal。

いつもよりは、随分抑えられましたし、糖質もいつもよりは、減らすことができました。
今日は、糖質をしっかり食べてみたい気分ですね。
さて、どうなるやら。


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40代後半 男性 身長:164.5cm
4年くらい前、100kgを少し超えるくらいになり、ダイエットに取り組んだところ、2年くらいで60kgくらいになったのですが、順調にリバウンド中(^^;;
少しだけ戻したいので、記録開始!
2015年12月22日スタート
開始時71.2kg 19.8%
±0kg +1%
現在71.2kg 20.8%
あと7.2kg あと6.8%
目標64.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

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レモン
女性 
166.5cm 70.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.2s

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vanilla
女性 
161.6cm 62.4s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 56.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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