日記
2016年1月5日(火)
体重69.8kg   体脂肪率19.5%

1日1800kcal以下

×

炭水化物控え目

○

ウイスキー、焼酎3杯まで

×

運動

○

落ちません

08:10
体重69.8kg  体脂肪率19.5%

おはようございます。

昨日は、軽くジムで自転車して、サウナに入ってきましたが、少しも減りませんでしたね。

水分が抜けて見かけ上の体重が減ることが多いのですが、不思議ですね。

食べたのに、体重が減ることもありますし。

昨日の摂取カロリーは1910kcal。

いつもよりは、随分抑えられましたし、糖質もいつもよりは、減らすことができました。
今日は、糖質をしっかり食べてみたい気分ですね。
さて、どうなるやら。


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40代後半 男性 身長:164.5cm
4年くらい前、100kgを少し超えるくらいになり、ダイエットに取り組んだところ、2年くらいで60kgくらいになったのですが、順調にリバウンド中(^^;;
少しだけ戻したいので、記録開始!
2015年12月22日スタート
開始時71.2kg 19.8%
±0kg +1%
現在71.2kg 20.8%
あと7.2kg あと6.8%
目標64.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

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登録がありません。

 

登録がありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

みゅん
女性 
163.0cm 72.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.4s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

rion
女性 
158.0cm 54.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.8s

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