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日記
2016年1月5日(火)
体重72.3kg   体脂肪率23.9%

2日に1回はジムに行く。

×

一日一食のみ。

○

仕事中はなるべく走る。

○

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

○

お菓子は食べ過ぎない。

○

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

○

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

○

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

○

腹筋系の筋トレを合計5回。

×

今日こそジムに行きたい

06:00
体重72.3kg  体脂肪率23.9%

日記をサボりまくってました。
というか、職場でちょっといろいろありまして
そっちのほうで時間を取られすぎまして昨日なんて帰ってきたのが
午前5時15分。
仕事が終わったのは夜中の0時なんですけど、そこから残業と
あとはちょっといろいろありまして、上司と揉めているというか
その関係で社長のすぐ下の方に相談ということでとりあえずは
メールを書いてて、失礼の無いように、わかりやすいようにと
何度も何度も書き換えて・・・。
今日、やっと送りました。
さーて、どうなることやら・・・。

そんなことより、ダイエットを再開せねばならないですよね。
筋トレをすこーーししかやってないです。
自宅のフィットネスマシーンは回転する部分があるのですが
ガラガラかなりうるさくてベアリングを交換することにして
バラバラにして修理中です。

明日は、というか、今日の夕方はジムに行きたいなぁ。
30分だけでもいいからクロストレーナーあたりで
ガンガンにやってきたいです。

来月末までに62キロにしたいんです。
あと10キロほど・・・。
ちょっと厳しいかなぁ。
できなくはない。

残り 55日。
今年はうるう年でした。
ありがたい!!(笑)

一日 19g 落とせば可能。
19gって可能なんじゃないのかなぁ。
ただ、1ヶ月で5キロ落とすわけだから、あまり良くはないはず。
ネットでよく見かけるのは月に3キロ程度にしておきなさい!と
書いてありますね・・・。

今ググってみたら

からだへの悪影響は深刻!絶対回避したい危険なダイエット法3つ

1:食品を制限するダイエット
2:食事の量だけ減らすダイエット
3:便通効果に頼るダイエット

とのことでした。

ふーむ。
とりあえずはセーフかなぁ。
運動はするしね。
1の食品を制限というのは少し注意かなぁ。
ちゃんと栄養は取らねば・・・。
最近、野菜ジュース、飲んでない・・・。

おわ、六時になってしまった。
やばい、寝ます。
オヤスミナサイ


コメント
 
 
2016年1月5日 06:26
おはようございます(^-^)

私生活バタバタしててたらダイエット上手くいきませんよねf(^_^;
私も今日からもう一度気合い入れて頑張ります♪
2016年1月5日 06:41
▼ あやかさん
おはようございます〜!
どうしてもね、この時期だけはバタバタしちゃって
ダイエットどころじゃ無いよね。
クリスマスイブからの10日間だけは全ての人に許されると
思います。(笑)
おいらも今日から気合い入れて、たとえ30分だけでもいいから
ジムに行こうと思ってるけど・・・・どうだろ。
頑張ります。(笑)
オヤスミナサイ
2016年1月5日 15:21
お疲れ様です。
私に仕事のことはわかりませんが…
やめてしまう、というのもひとつの手です。
責任はとれないので、ご自身でよく考えた上での決断であってほしいですけど。


機械油、というのをさしてみたらどうでしょう?

私もダイエットになってないですよ(^_^;)

栄養はしっかりとってください。応援しています。
2016年1月6日 04:54
▼ マリンちゃん
いや、辞めてしまうのはさすがにちょっと難しいです。(^_^;)
ま、最悪の場合は辞めますけどね。
サービス残業とか多すぎでして・・・。

機械油は思いつかなかった・・・。
なるほど。
ただ、ガラガラうるさくて明らかにベアリングがへたっているようで
ネットで調べたらやはり同じような方がいて、Amazonでベアリングを
買って交換したら良くなったと書いてあったので
かなり面倒でしたがバラして、ベアリングを外してみました。
あさってかな、届くようです。

栄養はしっかり取らないとね。ホントにそう思います。
マイナスの世界での水仕事が2時間近くあるので風邪引かないかと
ヒヤヒヤしてますがなんとか大丈夫みたい。

応援、ありがとね〜
マリンちゃんも頑張ろうね〜ってまずは単位だね・・・。(^_^;)
2016年1月7日 19:47
★お疲れ様!

おっ?!大丈夫???(i_i)\(^_^)

仕事大変なのに、
ダイエットを気にしてるとこが
やっぱり素晴らしいと思うのです!\(^o^)/


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46歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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