ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と361日…はぁぁぁ〜女子日二日目
日記
2016年1月5日(火)
体重47.9kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

やばい やばい 昨日のランチで せっかく下げたのに 一昨日の体重に…
年明けてから ずっとヤバい数字 ここいらで どうにかしないと…

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・カプチーノ

年始挨拶に貰った焼き菓子にお土産の誘惑に負けないように…留守番しないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回
・逆腹筋10回

◎散歩

◎布団干し

おやつ…
・パイナップル少々
・カプチーノ
・カントリーマウム一個

皆に言いまくったので
チャリで農協まで

◎往復チャリで40分強

帰宅
・ファンタオレンジ


昼…
・生野菜
・鍋の残り物(葱と肉一枚)
・みそ汁

おやつ…冷たくて甘いのが食べたくて
・あずきモナカ140カロリー

入浴…49
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

ふぅ とりあえず朝より減47キロ台を維持しつつ 元に戻したい(朝47 夜47.5以下)

夜…ルール守れなぁ〜い
・ファンタオレンジ
・泡盛二杯
・カントリーマウムイチゴ味 三つ

◎8859歩
1570カロリー消費

風呂上がりに 付け忘れ ちょっと損した感じ


コメント
2016年1月5日 07:55
おはよう(*^^*)

大丈夫、だんだん減ってくるよ!
2年も続いてきたんだし、体がちゃんと記憶してるはず

ファンタがお好きなのね〜(笑)
私は飲むならコーラZEROが好きです♪
でも、骨のためにも甘い炭酸水は控えめにね(^_-)-☆
2016年1月5日 09:18
おはよう〜

焼き菓子は腐らないし、あわてて消費しなくても大丈夫
とはいえこの手のお菓子は簡単に手がのびる(笑)
あぶないあぶない(^^;

何かしたら1つ食べるとかおやつはひとりで食べないとか
守れそうな約束を作るといいよ!

ちなみに私のおやつルールは間食は100kcal程度
甘いものは朝食にまわす、
夕飯後のデザートで食べる、これは100kcal以内

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.1kg -3.8%
現在50.8kg 23.8%
あと3.3kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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