日記
2016年1月4日(月)
体重60.2kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -457 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

毎日記録入力

○

10分運動

○

昼抜きのはずが

05:24
体重60.2kg  体脂肪率28.3%

正月調整のために昼抜こうと思った
のに、なぜかお菓子食べてる。

明日から日常モードなので
頑張ります。

スーパー銭湯でリフレッシュしました。


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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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  2018年12月  
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30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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