日記
2016年1月5日(火)
体重56.1kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -230 kcal
摂取カロリー 1,616 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

×

56.1kg   32.1%

05:29
体重56.1kg  体脂肪率32.1%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.8kg +0.6%
現在55.4kg 32.3%
あと1.9kg あと3.3%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年9月  
                 
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