日記
2016年1月3日(日)
体重74.4kg   体脂肪率22.2%

2日に1回はジムに行く。

未記入

一日一食のみ。

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仕事中はなるべく走る。

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ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

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お菓子は食べ過ぎない。

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夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

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お酒は二日に一回、一杯のみ。

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コンビニなどで買い食いしない。

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毎日体重計に乗る。

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意識して姿勢を良くする。

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腹筋系の筋トレを合計5回。

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74.4kg   22.2%

05:20
体重74.4kg  体脂肪率22.2%


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46歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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