日記
2016年1月5日(火)
体重48.6kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

263日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率22.9%

【朝食7:40】 48.70 0.15
緑菜三昧+水素水
パウンドケーキ (チーズ)
ウエハース (カルシウム1枚・鉄+コラーゲン1枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
アーモンド 5粒

【間食】
ホットレモンティー

【昼食12:03】 48.60 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお+ふきのとう味噌
お味噌汁 [わかめ・豆腐+ジンジャーパウダー]
鮭の塩焼き
大根葉と油揚げの炒めもの
・アーモンド 10粒
・いちご4個+コンデンスミルク
・コーヒーダックワーズ

【夕食16:32】 
水素水
野菜と魚介のスープ
アーモンド 12粒

【間食】
麦茶
ホットコーヒー試飲
豆乳おからビスコッティ (トマト) 5本
チョコレート効果 (CACAO72%) 3枚
おでん (餅巾着)
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
山茱萸お湯割り

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49.15 → 48.70(48.60) → 48.95 → 48.90 (21.7%)
周期22日目 AM○○
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素・山茱萸(20ml)
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸30丸
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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162.0cm 49.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

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ママわん
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ネココ
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