日記
2016年1月4日(月)
体重70.8kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -558 kcal
摂取カロリー 1,674 kcal
消費カロリー 2,232 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

まさかね。

21:32
体重70.8kg  体脂肪率33.1%

初出。

今年も頑張るぞ!


思いついては購入していたダイエット関連商品の数々。
使わず収め込んでいたけれどひっぱり出してみた。

マシンにDVD、本。。。その他諸々、けっこうな数。
長い間 ほったらかしでごめん。
今度こそ頑張るから!



なんとなくだけどダイエットの神様が舞い降りて来た気がする。

勘違いでなければ良いのだけど。。。


ん?


今日のおやつの食べ過ぎ。。。。反省<m(__)m>

やっぱり勘違いみたい(笑)

神様 努力しない子に簡単に下りては来ないよね(笑) 

でも体重少し減ってる。
一瞬でも嬉しい♪






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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.0s

kei1645
女性 
165.5cm 67.0s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.3s

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rion
女性 
158.0cm 54.7s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.8s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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