日記
2016年1月4日(月)
体重63.0kg   体脂肪率30.6%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

間食を記載

○

ウォーキングorコアリズム

○

1

22:03
体重63.0kg  体脂肪率30.6%

BMI:25.4
筋肉量:41.0kg
内臓脂肪:5.5kg
基礎代謝量:1356kcal/day

朝食:7時〜7時30分
昼食:なし
夕食:18時30分〜7時
夕食後:チーズタルト
    ホワイトチョコレートクッキー6枚

日中はほぼ眠っていた
昨日の掃除で左腕が筋肉痛に
間食はまずは記録して何を食べているのかを意識することから始める


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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40代前半 女性 
157.0cm 58.0s

かおりん
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女性 
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bacchus
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