ダイエット日記 > 千さんのマイページ > お正月は食べ過ぎました。
日記
2016年1月4日(月)
体重52.8kg
収支カロリー -748 kcal
摂取カロリー 1,101 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

1日1750kcal程度

未記入

バランス良く1500kcalにできた?

○

なるべく動く事を心がけた?

○

筋トレできた?

×

リンパマッサージできた?

○


あけましておめでとうございます*
ダイエットを頑張る皆様方、今年もよろしくお願いします。

そんな訳で、お正月もあっと言う間に終わりました。
30日〜3日にかけて、ダイエットを一時お休みと言いつつも、食べ過ぎましたね(。-_-。)
体重は1キロ強の増加。

体重より何より、悩むは浮腫と体の怠さ&重さです(。-_-。)
体重が5キロくらい増えたのではないかと思うくらい、動くのがしんどいです、、、

そこで浮腫を解消すべく食品を調べていたのですが、干し柿と干し芋はカリウムが沢山含まれているのですね。(カロリーも高いですが。)
実家から干し柿と干し芋を沢山貰ったので、これを積極的に食べようと思います。
そして、食べすぎたお正月。調整として今日〜7日まで、1100kcal以下に食事を抑えます。本当はもっと抑えないと食べすぎた分の挽回は出来なさそうですが、、、リバウンドと栄養不足が心配なので。

今日からまた、ダイエッターとして気を引き締めて頑張ります。今年は絶対、目標達成ー!!


コメント
2016年1月4日 21:57

千さん、遅くなりましたが
あけましておめでとうございます!

私も食べ過ぎました…
もうダイエットそっちのけで毎日バクバクバクバクw

1kg増加したと言うことは脂肪1kgあたり約7200kcal。
これを消費するには相当頑張らなきゃですよね(>_<)

私も今年こそ絶対絶対目標達成して
キープしたいです!

今年もお互い頑張りましょう(`ω´)
よろしくおねがいします。

 
 
2016年1月4日 22:12

明けましておめでとうございますU,,・ω・)ノ
私はコンビニでもらってきた大福とかたくさん食べてました笑)普通のお餅はなかったので食べずにすみました(^-^;

ドライフルーツとか干したものは例えば100gの重さでカロリーが低くても水分が抜けたことで同じ100gにするにはなくなった水分の重さの量が必要なのでカロリーが増えるんですよ、だから水分を含んだ100gと水分のない100gじゃカロリーが変わってきちゃうらしいです!!

紅茶とかお茶はカリウムはないけど利尿作用があるので温かいのを飲んだらいいと思います(人ゝω・)



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26歳 女性 身長:158.0cm
50kg台をキープし、ストレッチや筋トレで健康的で美しい体を目指します\(^ω^)/
2012年8月2日スタート
開始時53.3kg   
-3.9kg
現在49.4kg 29.1%
目標達成!!
目標50.5kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

あやたん
20代後半 女性 
151.0cm 49.3s

mihara
40代前半 女性 
163.0cm 46.0s

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