ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > Reスタート3か月と4日
日記
2016年1月4日(月)
体重67.1kg   体脂肪率30.9%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○

Reスタート3か月と4日

20:29
体重67.1kg  体脂肪率30.9%


【朝】
・サラダ(きゃべつ、ブロッコリー、かいわれ大根)
・卵入り雑炊 ※昨晩の蟹鍋出汁
・ヨーグルト

【昼】
・豚肉野菜炒め
・紅白なます
・納豆
・白米
・ミニチョコドーナツ
・コーヒー

【間】
・牛乳

【晩】
・さんま塩焼き&おろし
・生姜入りレンチン豆腐
・ひじき煮
・蒸しブロッコリー
・卵入り雑炊
・ヤクルト

【運動】
遊歩道ウォーク&スロージョグ 50分


庭にある金柑の木
今年もたわわに実をつけました♪

既に40個ほど甘露煮にして
お世話になってる方々に
お渡ししました

喉によいので
この時期とても喜んでもらえます

焼酎のお湯割りに入れても
おいしいそうです(#^.^#)

まだまだ実がついてるので
もう一回作る予定です


明日が仕事始め
通常モードで頑張ろう!


明日も無理せずできることを☆


コメント
2016年1月4日 21:37
すごく家庭的なんですね。
すごい!
ササ
2016年1月4日 21:53

金柑甘露煮♪金柑は自然栽培ですか?
元気な金柑ですね。
昔 祖母にもらったきりかな 懐かしい味…

我が家には琵琶の木しかありません。(果樹)
明宏君と呼んでます。
・・・・琵琶明宏。←ベタな名前(=_=)

我が家も明日から日常モードです(^^)/
2016年1月5日 07:37
ミチルさん、こちらこそどうぞ宜しくお願いします(*^^*)
ミチルさんは年末年始と体重増やさないで過ごしたんですね〜凄いな!一緒に頑張らせて下さいね(*^^*)
金柑私大好きなんですが、買うと高くてね〜甘露煮を焼酎に入れると本当に美味しいですね(笑)
お仕事頑張りましょう!
2016年1月5日 07:57
todahiさん☆ おはようございます!

そのままにしておくと鳥に食べられるので
それはさすがにもったいなくて(^_^;)

甘露煮は簡単なんですよ〜



2016年1月5日 08:04
SASAさん☆おはようございます!

庭に植えてあるので
何も手を加えてないんですよ〜
レモンとみかんの木もあるんですが
こちらは食べられるようになるのは
まだ先みたいです 楽しみですが♪

明宏くん フフッ ナイスなネーミング(^_^)
2016年1月5日 08:09
マルモさん☆おはようございます!

以前のお仲間さんが復活されてるので
なんだか嬉しくて♪

ぜひぜひ
楽しみながら一緒に続けてもらえたら
うれしいです
今年もよろしくお願いします(*^-^*)

2016年1月5日 11:15

金柑!!冬だなぁとホッコリしました。

あ!
遅ればせながら…
あけましておめでとうございます。
コメントいただき嬉しかったです♪
ゆるゆるとでも着実に少しづつでも自分の理想とする
姿になれたらいいなぁと思っております。

本年もよろしくお願いいたします。
2016年1月5日 17:02
Lunaさん☆こんにちは!

私がピンキー始める以前から
こつこつ続けてるLunaさん
すごいなぁと思ってるんですよ

今更ながら
継続することって大変だわ〜(^_^;)

今日、暴食気味で凹んでたので
気持ち切り替えようと思います!

今年もよろしくお願いします(*^-^*)

コメントする


 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.1s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

一覧へ

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!