日記
2016年1月4日(月)
体重114.5kg   体脂肪率26.0%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

○

大盛り禁止

○

間食禁止

○

禁酒

○

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

正月太り

20:04
体重114.5kg  体脂肪率26.0%

大晦日から3が日は行きつけのジムが休みだったので、まったく運動せずに食っちゃ寝生活を続けていた。

効果は覿面、しっかりと1kgリバウンドしていた。とはいえ、ここ2ヶ月の成果で、息切れと億劫感は感じていないから、このリバウンド分はほどなく取り戻せるだろうと思っている。

問題は2月の職場復帰後だ。今よりジムに行く回数もトレーニングの強度も低下せざるを得ない。去年はそれで失敗した。食事を押さえる訓練も開始しておいた方が良いようだ。とりあえず今日は酒を抜きます。


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51歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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mommaru
男性 
173.0cm 104.5s

toshi
男性 
170.0cm 105.0s

GUNSHOTS
40代前半 男性 
171.0cm 107.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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