ダイエット日記 > りかさんのマイページ > カロリー計算再開しました。
日記
2016年1月4日(月)
体重50.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -553 kcal
摂取カロリー 1,615 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

ジムに行った。

○

カーブス行った。

○

カロリー収支マイナス。

○

正月休み中、食べていないつもりなのに、どんどん体重が増え、何を食べたらいいかわからなくなり、昨日は絶食。
ひたすら寝て過ごし、飲み物とアメでしのぎました。

でも流石に夜中にお腹が減って、家探ししたら、買って放置していたオルビスのダイエットドリンクがあったので、久々に食べてみた。
意外に美味しく、お腹も満足しました。

最近何を食べたらいいのか迷走中だし、オルビスの残りが無くなるまでしばし置き換えダイエットをしてみよう。

そして、ついでにカロリー計算も復活。
食べていないつもりでも意外とカロリー取ってるんだなぁということに気付く。
運動をやめても太らないよう、運動の消費カロリーを入れなくても、収支がマイナスになるように心がけてみよう。
今日はギリギリマイナスラインなので、口寂しくても本日はアメやら飲み物は終了。
デザートに買った生パインも明日の朝に食べることにしよう!



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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.6kg -5.8%
現在47.5kg 24.4%
あと2.5kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
2 3 8
9 10
16 17 19 20 21 22
25 26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

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