日記
2016年1月3日(日)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

目標(45kg)を忘れない

未記入

朝:GS

未記入

昼:サラダ

未記入

夜:鍋orスープ

未記入

夕食後に無駄に食べない

未記入

腹八分目を心がける

未記入

養命酒 1日3回

未記入

姿勢を意識

未記入

加圧トレーニング

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

便秘薬に頼らない

未記入

お通じ

×

白湯+毒出しスパイス

×

お腹マッサージ

○

半身浴

○

30回噛む

×

姿勢よく

○

前向きに過ごす

○

【04】水族館

09:00
体重48.4kg  体脂肪率20.7%





0.2増。

昨夜は友人たちとの新年会、
おいしいもの食べて、たくさんお話して、
楽しかった〜☆

今日はKとお出かけ。
水族館いってきま〜す(*^_^*)

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・

◆朝食 7:30
・水200ml
・水+大高酵素+青汁
・りんご
・キウイ

◆昼食 12:00
・シュリンプとアボカドのサラダ
・クラムチャウダー
・パン

◆間食 16:45
・いちごのミルフィーユ
・パリュレ(パンケーキ+クレームブリュレ)

◆夕食 19:30
・お通し
・合鴨と焼きナスの大根サラダ
・牡蠣と水菜のペペロンチーノ
・焼きナスとベーコンのトマトソースペンネ
・洋ナシのレモンスカッシュ


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36歳 女性 身長:159.0cm
【MAX】
62.0kg(2008年8月)
【MIN】
45.8kg(2017年1月15日)

現在リバウンド中。
気合を入れ直して、再出発!

目標体重45キロ。

健康的で美しい
魅力的で素敵な女性に
なれるようにがんばります☆

一人ではくじけてしまいそうなので、
一緒に頑張ってくださる方、
仲良くして頂けると嬉しいです(*^-^*)

【2019年の目標】
★ 1月 2日 54.7kg START★
☆ 1月31日 52.0kg
☆ 2月28日 50.0kg
☆ 3月31日 49.0kg
☆ 4月30日 48.0kg
☆ 5月31日 47.5kg
☆ 6月30日 47.0kg
☆ 7月31日 46.5kg
☆ 8月31日 46.0kg
☆ 9月30日 45.5kg
☆10月31日 45.0kg
☆11月30日 45.0kg
☆12月31日 45.0kg
2015年12月20日スタート
開始時55.0kg 29.0%
-2kg -2.3%
現在53.0kg 26.7%
あと8kg あと6.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 51.3s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.9s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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