日記
2016年1月3日(日)
体重49.2kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

×

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

正月三日

23:46
体重49.2kg




食べたもの
朝、なし
昼、ハンバーグ&カニクリームコロッケ、ライス、サラダ、スープ、
間、黒糖カフェオレ
夜、熟成牛グリル、お肉の前菜、鶏肉パスタ、ワイン白&シャンパン

運動
街歩き4qくらい。

お正月を満喫しました。


コメント
2016年1月4日 21:15
ランチがほぼ同じでした!偶然!
今年もよろしくお願いします☆

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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