日記
2016年1月4日(月)
体重49.9kg   体脂肪率24.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

×

運動プログラムに参加する(週1回)

×

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

の〜んびり

09:30
体重49.9kg  体脂肪率24.5%


ラジオ体操に行ったよ。終わった後、マックで、
コーヒーと、昨日のスィーツで新年会しました。
(本当は持ち込み禁止なんだけどね^^!)
コーヒーとお菓子って合うのよね〜

朝:味噌汁(小松菜)、カステラ1/2、練りきり1/2
昼:キムチ鍋、大根サラダ、グレープフルーツ半分、
  オレンジ1個
夜:おせち、サーモンサラダ、クッキー2枚

夕飯食べ過ぎました。おやつに、カステラ、クッキーも
たべちゃったし・・・胃が大きくなったかも。
ダイエット、ダイエット!!


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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.7s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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