日記
2016年1月4日(月)
体重52.2kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

921日目

23:32
体重52.2kg  体脂肪率24.7%

減った。
体脂肪率は増えてしまった…。
今日は半身浴できるかなー
犬の散歩も行かないとだけど。
お散歩久しぶりな気がするな。
年末年始はお休みの母が行ってくれてたようだし、お散歩中に出くわして一緒に帰ることはあっても私が行くのは久しぶりな気がする。
そのためには早めに帰宅したいところだけど今日は混むかなー
どうかなー

【朝食】9時05分
りんご 1かけ
KAGOME 野菜生活(ミニパック)
ホットココア

【昼食】13時48分
白米(ゆかり、磯香ふりかけ)
たこの刺身
かまぼこ(紅白、さけ)
田造り
栗きんとん
なると
りんご
カレー鍋
みかん
春雨スープ(わかめ)

【夕食】
なし

【間食】
チョコボール(ピーナッツ)
果汁グミ
柿ピー(小袋) 2つ
かっぱえびせん(小袋)

【飲み物】
ホットココア
贅沢ミルクのホットなカフェラテ
麦茶


今日は早めに行かないといけないので早めの起床。
いつもより30分くらいかな?
というかね、病院に一緒に連れてく猫をキャリーに入れるのが大変なんだよね。
すっごい嫌がるから。
でも体調悪いんだからちゃんと見てもらいなさい。
それにプラスして犬の世話とお弁当作るので余分に見積もった時間に起きましたー
コンビニ寄れんしね。
おかげでお弁当は作れました。
朝ごはんはりんごと野菜ジュースとココア。
お弁当のついでの産物だけどご飯っちゃご飯だよね。
おいしかったです。
時間があればもう少し食べれた気がするけど朝ごはんの時間なんてカウントしてなかったよ私。

今日はやたら忙しかったな。
やっぱり人手足りないのかなー
そして案の定お腹空いた。
今日はお昼が遅くなりそうだったのもあるからね。
お昼ごはんはごはんとおせちたちと鍋と春雨とフルーツ。
妙な組み合わせになった気がしないでもない。
おいしかったですが。
そして四日目にしてようやくおせち感のあるお昼ごはんだったな。
りんご入れたことを忘れてみかん持ってく私もあれだけど。
まあいっか。
フルーツおいしいし。
野菜は足りない気がするけど。
どこかにいいサラダ売ってないだろうか。

そして混みに混んだ結果、残業という…。
お散歩に行くには私がだいぶつかれたよ。
とりあえず明日は1駅ウォーキングの予定ではありますが。
より早めに上がれれば散歩も辞さないのに。
夜ごはんはなしー
しかし間食しちゃったから食べなかった意味はなかった。
マイルール守れなかったしなー
ちなみにルールとしては、21時以降飲食禁止(お茶や水などのカロリーのないものは例外)、炭水化物は昼のみ(これは短期で考えている)、間食しない(例外はある)、かな、今のところ。
2つくらいしか守ってないし、それも毎回ではないんだけど。
まあ、自分のペースでやっていこう。
あとは半身浴とか運動がプラスされればなおよしなんだけどねー
気長にがんばろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

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